Du vet hur man använder en ispik

Du tar dig upp på ett ”isflak” av plast med hjälp av isdubbar

Du räddar en kamrat ur en ”vak” med hjälp av förlängda armen

Du kastar eller hasar en livboj så att den träffar ett målområde (”vak”) på 10 m avstånd

Du kastar hansalina så att någon del av linan träffar ett målområde (”vak”) på 10 m avstånd

Du besvarar frågor om iskunskap och utrustning

Du kan och vågar starta hjärt- och lungräddning om det är nödvändigt.

Du vet hur man förändrar ett icke ergonomiskt arbetssätt till ett ergonomiskt riktigt arbetssätt.

Du kan dansa

Du kan skapa och genomföra ett funktionellt uppvärmningsprogram.

Du vet hur rörelseaktiviteter kan bedrivas på ett säkert sätt.

Du följer regler och visar hänsyn till din omgivning i aktiviteten du utför.

Du ska kunna vara både på det vinnande och det förlorande laget.

Du ska ha kunskaper och färdigheter i det färdiga lag- och racketspelen.

Ha kännedom om kosttillskott

Kunna utföra ett akut omhändertagande vid enklare idrottsskada

Känna till effekterna vid överträning