Skapa goda levnadsvanor för bättre hjärnhälsa

Sedan april 2025 har vaxholmare som är 65+ haft möjlighet att delta i livsstilsprogrammet “Hjärnvågen” som är ett projekt för dig som vill förbättra din hjärnhälsa.

Hur vi lever våra liv påverkar hjärnhälsan. Goda levnadsvanor kan främja hjärnhälsa genom att minska risken för sjukdom, öka välbefinnandet, och bibehålla eller till och med förbättra olika hjärnfunktioner.

En av de som deltar i livsstilsprogrammet är Ragnhild Wester. Ragnhild hörde om programmet när hon deltog i kommunens trygghetsvecka på Storstugan under ett pass om fallteknik.

– När jag fick höra om programmet kände jag direkt att här vill jag vara med, berättar Ragnhild.

Utgår från deltagarens egna behov

Programmet anpassas efter deltagarnas behov. Livsstilsprofilen visar de personliga förbättringsområdena och hjälper till att sätta mål framåt. Det kan handla om kostvanor, fysisk aktivitet, stressnivå eller sociala aktiviteter.

– Jag är intresserad av kost och motion, så nu är det mitt främsta fokus under mitt deltagande i Hjärnvågen, berättar Ragnhild. Att till exempel återta bilkörningen är en annan målsättning.

Programmet ger kunskap, inspiration och stöd i att göra livsstilsförändringar som kan bibehålla och förbättra din hjärnhälsa. En del är att träna hjärnan genom CogMed, ett program som tränar arbetsminnet.

– Jag tycker att mitt minne har förbättrats efter att ha gjort de här minnesövningarna, säger Ranghild. Det märks framför allt när jag spelar kort med barnbarnen. Nu händer det att jag vinner!”

Deltagande i “Hjärnvågen” ger även ett socialt sammanhang.

– Det har varit trevligt att få nya kontakter, som man kanske inte hade träffat annars, säger Ragnhild.

Blodvärden följs upp på vårdcentralen

Kommunen samarbetar med Vaxholms vårdcentral och erbjuder deltagarna i “Hjärnvågen” att ta blodprover för att se över värden som kan påverka hjärnhälsan.

– Vi tog blodprover på vårdcentralen när vi började programmet, och sedan igen efter ett halvår för att följa upp och se om det skett någon förändring, berättar Ragnhild.

Livsstilsprogrammet Hjärnvågen fortsätter framöver. När vi träffade Ragnhild skulle programmet dra i gång igen efter ett juluppehåll.

– Det känns kul att komma i gång igen och få en ny skjuts för att hålla i de nya vanorna. Eftersom programmet är så pass långt tror jag att man hinner ändra sina levnadsvanor.

Ragnhild har även tipsat andra om att gå med i “Hjärnvågen”.

– Många frågar mig om Hjärnvågen och vad det är. Då tipsar jag dem att höra av sig till Helena, säger Ragnhild. Det känns bra att berätta om det här programmet eftersom det har hjälpt mig att tänka på ett annat sätt.

Vill du också delta i Hjärnvågen?

Anmäl ditt intresse till hjarnvagen@vaxholm.se så får du information om när nya grupper startas.

Fotnot: Texten har också publicerats i kommuntidningen Vi i Vaxholm i mars 2026.