Värmebölja

När temperaturen är hög flera dagar i rad kan det ha negativa effekter på hälsan. Särskilt utsatta är personer i riskgrupp som äldre, små barn, gravida och personer med funktionsnedsättning. Det är därför viktigt att du förbereder dig i tid. Genom enkla åtgärder kan du minska riskerna och skydda både dig själv och andra.

Riskgrupper

Höga temperaturer kan vara farligt för alla, men särskilt sårbara är personer i riskgrupp vilket är äldre, små barn, gravida, personer med funktionsnedsättning och kroniska sjukdomar. Även personer som tar vissa läkemedel, exempelvis vätskedrivande eller antidepressiva mediciner, kan påverkas.

Råd före och under en värmebölja

• Se till att hålla inomhustemperaturen sval, särskilt vid flera varma dagar över 25 grader. Köp gärna fläktar och andra svalkande hjälpmedel i förväg, eftersom de ofta tar slut när värmen slår till.
• Drick mycket vatten och ät vätskerik mat. Vänta inte på törst.
• Använd gardiner eller persienner för att skärma av solen och vädra på natten.
• Svalka dig med en kall dusch eller en blöt handduk, och bär svala, löst sittande kläder för att hålla kroppstemperaturen nere. Tänk på att använda vatten med måtta för att undvika onödig vattenförbrukning, särskilt vid vattenbrist.
• Undvik ansträngning under de varmaste timmarna.
• Förvara läkemedel enligt instruktion om det är temperaturkänsligt.
• Prata med närstående om hur de kan skyddas i värme.

Var uppmärksam på varningssignaler

Tecken på värmebesvär kan vara:

• Hög kroppstemperatur
• Snabb puls
• Andningsfrekvens
• Yrsel
• Ovanlig trötthet

Muntorrhet och minskad urin kan tyda på vätskebrist.

Har du läkemedel som är vätskedrivande? Då kan dosen behöva justeras, kolla med din läkare.